웨어러블 활동 추적기는 우리가 매일 최대 40분 더 걷도록 권장합니다.

웨어러블 활동 추적기는 우리가 매일 최대 40분 더 걷도록 권장합니다.
날짜:
2022년 7월 20일
원천:
사우스 오스트레일리아 대학교
요약:
새로운 연구 결과는 전 세계 수백만 명의 사람들이 믿고 있는 것을 지지합니다. 피트니스 트래커, 만보계 및 스마트 시계는 우리가 더 많은 운동을 하고 체중을 줄이도록 동기를 부여합니다.

호주 연구원의 새로운 발견은 전 세계 수백만 명의 사람들이 믿고 있는 것을 지지했습니다. 피트니스 트래커, 만보계 및 스마트 시계는 우리가 더 많은 운동을 하고 체중을 줄이도록 동기를 부여합니다.

웨어러블 활동 추적기는 우리가 매일 최대 40분 더 걷도록 권장합니다(약 1800보 이상). 결과적으로 5개월 동안 평균 1kg의 체중 감소가 발생합니다.

사우스 오스트레일리아 대학교(University of South Australia)의 연구원들은 신체 활동을 모니터링하기 위해 웨어러블 활동 추적기(WAT)를 사용하여 전 세계 164,000명을 대상으로 한 거의 400건의 연구를 검토했습니다.

오늘 Lancet Digital Health 에 발표된 그들의 연구 결과는 심혈관 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암 및 정신 질환을 포함한 운동 부족으로 인해 부분적으로 발생하는 건강 상태의 증가하는 전염병을 해결하기 위한 저비용 개입의 가치를 강조합니다.

수석 연구원인 UniSA 박사 후보인 Ty Ferguson은 WAT의 인기에도 불구하고 WAT의 효과, 정확성, 강박 행동과 섭식 장애를 유발하는지 여부에 대해 광범위한 회의론이 있지만 증거는 압도적으로 긍정적이라고 말했습니다.

퍼거슨은 "우리가 검토한 연구의 전반적인 결과는 웨어러블 활동 추적기가 연령대와 장기간에 걸쳐 효과적임을 보여줍니다."라고 말합니다. "그들은 사람들이 정기적으로 운동을 하고 일상의 일부로 만들고 체중 감량 목표를 설정하도록 권장합니다."

1kg 감량이 별 것 아닌 것 같지만, 공중 보건 측면에서 연구원들은 의미가 있다고 말한다.

이 리뷰의 공동 저자인 UniSA 교수 Carol Maher는 "이 연구는 체중 감량 연구가 아니라 생활 방식의 신체 활동 연구였기 때문에 극적인 체중 감량을 기대하지는 않을 것입니다."라고 말했습니다.

"평균적인 사람은 체중이 1년에 약 0.5kg 증가하므로 5개월 동안 1kg을 줄이는 것은 중요합니다. 특히 호주인의 3분의 2가 과체중이거나 비만이라는 점을 고려할 때 그렇습니다."

2014년과 2020년 사이에 전 세계적으로 출하된 웨어러블 활동 추적기의 수는 거의 1500% 증가하여 2020년에는 전 세계 지출액이 28억 달러에 달합니다.

WAT로 인한 추가 신체 활동 및 체중 감소 외에도 피트니스 트래커가 제2형 당뇨병 및 기타 건강 상태가 있는 사람들의 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 일부 증거가 있습니다.

"또 다른 보고된 이점은 WAT가 신체 활동의 증가를 통해 우울증과 불안을 개선했다는 것입니다."라고 Ferguson은 말합니다.