여성은 이미 더 오래 산다. 그들은 개선된 식단으로 더 잘 살 수 있습니다

여성은 이미 더 오래 산다. 그들은 개선된 식단으로 더 잘 살 수 있습니다
밝은 색의 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 여성의 건강 문제를 예방할 수 있습니다
날짜:
2022년 7월 14일
원천:
조지아 대학교
요약:
여성은 남성보다 오래 사는 경향이 있지만 일반적으로 질병 발병률이 더 높습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 더 나은 식단, 즉 참마, 케일, 시금치, 수박, 피망, 토마토, 오렌지 및 당근과 같은 착색 카로티노이드가 풍부한 식단을 통해 이러한 높은 발병률을 개선할 수 있다고 합니다.

여성은 남성보다 오래 사는 경향이 있지만 일반적으로 질병 발병률이 더 높습니다. 이제 조지아 대학의 새로운 연구에 따르면 더 나은 식단, 즉 참마, 케일, 시금치, 수박, 피망, 토마토, 오렌지 및 당근과 같은 착색 카로티노이드가 풍부한 식단으로 질병 발병률이 높을 수 있다고 합니다. 이 밝은 색상의 과일과 채소는 시각 및 인지 기능 상실을 예방하는 데 특히 중요합니다.

UGA의 Franklin College 교수인 Billy R. Hammond는 "남자들은 당신을 죽이는 경향이 있는 많은 질병에 걸리지만 여자들은 그런 질병에 덜 자주 또는 늦게 걸리기 때문에 인내하지만 쇠약해지는 질병에 걸린다"고 말했습니다. 심리학 행동 및 두뇌 과학 프로그램의 예술 및 과학 부서 및 연구의 공동 저자. "예를 들어, 전 세계적으로 존재하는 모든 황반변성 및 치매 사례 중 3분의 2가 여성입니다. 여성들이 수년간 겪는 이러한 질병은 바로 생활 ​​습관을 통해 예방할 수 있는 질병입니다."

이전 연구의 데이터를 검토하고 분석한 이 연구에서는 자가면역 질환에서 치매에 이르기까지 여러 퇴행성 질환에 대해 자세히 설명했습니다. Hammond는 "모든 자가면역 질환을 종합적으로 고려하면 여성이 거의 80%를 차지합니다. 따라서 생물학과 직접 연결된 이 취약성 때문에 여성은 추가 예방 관리가 필요합니다."라고 말했습니다.

성은 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

이 취약성의 이유 중 하나는 여성이 신체에 비타민과 미네랄을 저장하는 방식과 관련이 있습니다. Hammond는 여성이 남성보다 평균적으로 체지방이 더 많다고 지적합니다. 체지방은 많은 식이 비타민과 미네랄의 중요한 흡수원 역할을 하여 임신 중 여성에게 유용한 저장고를 만듭니다. 그러나 이러한 가용성은 망막과 뇌에 사용할 수 있는 양이 적어 여성이 퇴행성 문제에 걸릴 위험이 더 크다는 것을 의미합니다.

색소 카로티노이드의 식이 섭취는 인간의 항산화제 역할을 합니다. 두 가지 특정 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴은 눈과 뇌의 특정 조직에서 발견되며 중추 신경계 퇴화를 직접적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.

"남성과 여성은 이 카로티노이드를 거의 같은 양으로 섭취하지만 여성의 요구 사항은 훨씬 더 높습니다."라고 Hammond가 말했습니다.

"권장 사항은 달라야 하지만 일반적으로 결핍 질환(비타민 C 및 괴혈병과 같은)과 직접적인 관련이 없는 식이 성분에 대한 남성 또는 여성에 대한 권장 사항은 없습니다."라고 Hammond가 말했습니다. "이 기사에 대한 아이디어의 일부는 여성들이 이러한 취약성을 가지고 있다는 사실을 인식하고 나중에 이러한 문제를 겪지 않도록 권장 사항을 변경해야 한다는 것입니다."

카로티노이드는 보충제를 통해서도 구할 수 있으며 국립 보건원은 국립 안과 연구소 프로그램을 통해 특정 카로티노이드에 대한 리소스에 집중했습니다. 루테인과 제아잔틴의 보충제는 섭취를 늘리는 방법이지만 음식을 통해 섭취하는 것이 훨씬 더 나은 전략이라고 Hammond는 말했습니다.

"식이 요법의 구성 요소는 성격과 같은 것에서 심지어 우리의 자아 개념에 이르기까지 뇌에 영향을 미칩니다. 나는 사람들이식이 요법이 기본적으로 자신, 기분, 심지어 분노하는 경향에 얼마나 심오한 영향을 미치는지 잘 알지 못한다고 생각합니다." 말했다. "그리고 이제 이것은 물론 장을 구성하는 미생물과 박테리아로 확장됩니다. 이러한 모든 구성 요소는 함께 작동하여 뇌를 구성하는 빌딩 블록과 뇌의 사용을 중재하는 신경 전달 물질을 생성합니다."