약물없이 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법
약물없이 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법
고 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험 인자입니다. 따라서 많은 환자들이 혈액 지질 수치를 조절하기 위해 약물을 복용합니다. 그러나 모든 환자에게 정제가 필요한 것은 아닙니다. 우리는 혈액 지방이 무엇이며 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 방법을 보여줍니다.
콜레스테롤은 정확히 무엇입니까?
콜레스테롤은 인체에 중요한 기능을 수행하는 지방과 같은 물질입니다. 세포벽과 호르몬의 형성에 관여하며 에너지 대사의 일부입니다. 몸은 필요한 콜레스테롤의 많은 부분을 생산 하고 나머지는 음식을 통해 흡수됩니다. 고 칼로리 및 고지방식이, 비타민 부족 및 운동이 너무 적 으면 혈중 콜레스테롤이 증가 할 수 있습니다.
총 콜레스테롤은 소위 HDL 및 LDL 콜레스테롤로 구성됩니다. 그것들은 신체에서 다른 기능을 가지고 있기 때문에“좋은”또는“나쁜”이라고 불립니다. "나쁜"LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백질)은 혈관벽에 쉽게 부착되어 "석회화"( 동맥 경화 ) 및 혈관 손상 을 선호 합니다. 반면에 "좋은"HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백질)은 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 수집하여 간으로 운반합니다. 따라서, 낮은 LDL 값 및 다소 높은 HDL 값이 바람직하다.
예방 및 치료 : 콜레스테롤을 자연적으로 낮추십시오
다이어트, 비만 및 운동 부족과 같은 세 가지 주요 요인이 콜레스테롤 수치를 높입니다. 모든 사람이 이러한 요인에 영향을 미쳐서 특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 혈액 값을 정기적으로 모니터링하는 것이 필수적입니다. 일반적으로 혈액 내 데시 리터당 총 콜레스테롤 200 밀리그램의 한계를 초과하면 콜레스테롤 수치가 너무 높습니다. 그러나 개별 위험 요소를 고려해야합니다. 예를 들어 이전 질병을 앓고있는 사람들에게는 다른 가치가 적용됩니다.
자연적인 콜레스테롤 저하와 콜레스테롤 수치 에 긍정적 인 영향 을 미치는 조치 는 스포츠와 균형 잡힌 식단입니다. 심혈관 건강이 개선되면 콜레스테롤 수치가 자동으로 조절됩니다. LDL 콜레스테롤을 영구적으로 낮추려면 담배 섭취를 제한하고 알코올 소비를 제한하고 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.
약물없이 콜레스테롤을 낮추십시오-신체 활동
콜레스테롤을 낮추는 약을 장기간 복용하는 대신, 특히 과체중 인 사람들은 생활 방식에 적응해야합니다. 운동이나 더 많은 운동으로 몇 킬로그램을 잃으면 정제없이 콜레스테롤 수치를 약간 낮출 수 있습니다. 규칙적인 지구력 스포츠는 "좋은"HDL 콜레스테롤을 증가시키고 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 스포츠는 또한 혈압에 긍정적 인 영향을 미치고 심장을 강화시킵니다.
어떤 스포츠가 적합합니까?
예를 들면 다음과 같습니다.
조깅하다
자전거 타기
수영
인상
춤추다
다이어트를 통한 혈중 지질 수치 감소
식습관을 바꾸면 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 대부분의 콜레스테롤은 음식을 통해 흡수되지 않지만 간에서 형성됩니다. 이 과정은 유 전적으로 미리 결정됩니다. 영양의 영향은 좋든 나쁘 든 제한됩니다. 음식을 통해 100 밀리그램의 콜레스테롤을 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 약 2mg / dl 증가합니다. 그러나 균형 잡힌 식단은“나쁜”LDL 콜레스테롤 수치를 자연적으로 낮추는 데 중요한 요소입니다. 정상적인 체중과 충분한 운동과 마찬가지로 건강한 삶을위한 좋은 기초이기도합니다.
지방은 근본적으로 나쁘지 않습니다
콜레스테롤 수치가 높은 환자는 가능한 적은 지방을 섭취해야한다고 생각했습니다. 이것은 음식 선택을 거의 제한했습니다. 사람들 이 피해야 할 지방이 있다는 것이 이제 알려져 있습니다. 여기에는 주로 계란이나 육류와 같은 동물성 식품에서 발견되는 포화 지방산 이 포함됩니다 . 한편, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산은 심지어 불리한 혈액 지질 수준을 낮추는 데 도움이된다. 이들은 예를 들어 일부 견과류, 올리브 오일 또는 홍화유에서 발견됩니다.
고 콜레스테롤을 줄이기 위해 동물성 지방을 함유 한 식품은 가능한 한 피해야합니다. 그러나 오랫동안 가정되어 왔듯이 유제품의 지방은 바람직하지 않은 것으로 간주되지 않습니다. 반면에 소시지, 패스트 푸드 및 가공 식품의 경화 지방에서 나온 동물성 지방은 불리합니다. 저 콜레스테롤식이에는 다음이 포함됩니다 :
신선한 과일
야채
샐러드
곡물 제품
견과류, 씨앗
콩과 식물
간장 제품
물고기
식물성 기름
상세 정보 : 영양을 통해 콜레스테롤을 낮추는
콜레스테롤 저하는 언제 필요합니까?
콜레스테롤을 낮추는 약을 복용하기 시작하는시기는 논란의 여지가 있습니다. 과학자들은 종종 정제를 복용하지 않아도 환자의 필요없이 처방되기 때문에 경고합니다. 대신,식이 요법을 바꾸거나 운동하는 것과 같은 자연스러운 방법을 먼저 고려해야합니다.
콜레스테롤 수치 증가는 흡연자, 당뇨병 환자, 과체중 또는 가족력이있는 사람과 같은 심혈관 질환의 위험 그룹에 속하는 환자에게는 위험 할 수 있습니다. 여러 위험 요인이있는 환자의 경우 최악의 경우 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중 이나 심장 마비 가 발생할 수 있으므로 콜레스테롤 저하제를 복용하는 것이 좋습니다.
이미 관상 동맥 질환이나 뇌졸중으로 고통 받거나 뇌 또는 다리 부위에 순환 장애가 있거나 다리가 막힌 경우에도 콜레스테롤 수치가 다시 정상화되도록 가정 의사와 상담하여 콜레스테롤 저하제를 복용하는 것이 좋습니다.
어떤 콜레스테롤 정제가 있습니까?
높은 콜레스테롤 수치로 처방되는 가장 일반적인 정제에는 약물 "스타틴"이 포함되어 있습니다. 스타틴은 소위 콜레스테롤 합성 효소 억제제 (CSE 억제제)이며 간에서 생성되는 신체 자체의 콜레스테롤을 억제하는 임무를 가지고 있습니다. 또한 스타틴은 LDL 수치를 낮출뿐만 아니라 심장 마비 및 심장 사망의 위험을 크게 줄여줍니다. 동맥 석회화 (동맥 경화)의 진행이 느려지기 때문입니다.
독일에서 승인 된 스타틴 함유 의약품 :
심바스타틴
로바스타틴
아토르바스타틴
프라바스타틴
플루 바 스타틴
피타 바 스틴
로 수바 스타틴
더 큰 효과를 얻으려면 저녁에 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 스타틴 치료는 심장과 뇌에서 생명을 위협하는 순환기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스타틴은 이미 심장 마비와 같은 심혈관 질환이있는 경우 재발 가능성을 최소화합니다.
스타틴의 부작용은 무엇입니까?
스타틴은 혈액에서 LDL 수치를 낮추고 동시에 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 선택한 약물로 간주됩니다. 그러나 일부 환자의 경우 부작용도 유발합니다. 근육통이 종종보고됩니다. 그러나 그것은 또한 간 문제와 최악의 경우 신부전으로 이어질 수 있습니다. 또 다른 가능한 부작용은 수정체 혼탁이 발생 하는 백내장 눈 질환 입니다.
대안은 무엇입니까?
환자가 스타틴을 견딜 수없는 경우 활성 물질 ezetimibe를 사용할 수 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤을 약 20 % 낮추는 것으로 알려져 있으며 여러 연구에 따르면 종종 내약성이 우수합니다. 그러나 연구에 따르면 환자가 에제 티미 브 만 복용 할 때 죽상 동맥 경화증이 진행되는 것으로 나타났습니다. 이러한 약물은 또한 일부 환자가 스타틴의 효과를 높이고 에제 티미 브를 더 잘 견디기 때문에 저용량의 스타틴과 함께 의사가 처방합니다.